Manejo y distribución del tiempo

A las personas que padecen síndrome de burnout se les dificulta tener un buen manejo en la distribución del tiempo, afectando asi, la eficacia a la hora de lograr objetivos personales y profesionales importantes. El manejo del tiempo no solo mejora la productividad personal, sino que permite dedicar más tiempo a las actividades sociales y a la restauración personal. Es importante que la persona comience a identificar el tiempo esencial, ocupado necesariamente al trabajo, tiempo periférico,  utilizado en tareas de búsqueda, y el tiempo no esencial, tiempo desperdiciado. Y formule de forma específica sus prioridades teniendo en cuenta el tiempo, la importancia y la salud, para alcanzar sus objetivos.

Gómez, Ingrid Carolina. Gómez, Sandra Ximena. (2005). Síndrome de Burnout (Intervención preventiva) Manual para psicólogos. Pontificia Universidad Javeriana.

Respiración y Relajación

Las situaciones de estrés generalmente suelen provocar, una alteración de la respiración, haciendo que esta sea más rápida y superficial. Esto repercute en la capacidad funcional de los pulmones y en la oxigenación de la sangre, lo que obliga a un mayor trabajo del corazón y del sistema vascular. 

Es importante que las personas que padecen el síndrome del burnout  realicen  una serie de técnicas de control de  activación fisiológica que reducen el nivel de activación general del organismo y controlan los niveles de activación de un determinado órgano, como respirar de forma diafragmática y el control de la respiración recordando imágenes que tengan un efecto tranquilizante.

Gómez, Ingrid Carolina. Gómez, Sandra Ximena. (2005). Síndrome de Burnout (Intervención preventiva) Manual para psicólogos. Pontificia Universidad Javeriana.

Economia de materiales como factor influyente

La hipótesis que plantea Annie Leonard en el video “La historia de las cosas”,  está directamente relacionada con el padecimiento de síndrome de burnout en los individuos. Ya que expone el diario vivir de una persona como una rutina cíclica fundamentada en el consumismo, donde nuestro principal objetivo es producir para consumir, lo que va atado a sentirse  valorado por la sociedad, como también lo expone Leonard. Esta rutina cíclica es la que lleva al ser humano a sufrir el síndrome de burnout, pues se ve afectado por altas exigencias de la sociedad, para sentirse parte  de ella.

Leonard, Annie. (2009); La historia de las cosas. Recuperado el 1 de septiembre de 2009, en  http://www.youtube.com/watch?v=ykfp1WvVqAY

Eficacia sin perfeccionismo

Las estrategias para combatir el estrés se orientan a la relajación, la respiración, el ejercicio, el descanso. Además,  técnicas especificas como estrategias para tomar decisiones, resolver problemas y organizar el tiempo. Estas propuestas pueden ayudar a llegar a la eficacia sin caer en el perfeccionamiento, delimitando prioridades, eliminando distractores  y marcando objetivos.

También estrategias psicológicas pueden abordar prácticas de autocontrol emocional  trabajando la motivación y el auto concepto. Es importante  eliminar pensamientos negativos y obsesivos, y adoptar enfoques positivos  y constructivos que mejoren la mirada de la vida en general.

Ballenato Prieto, Guillermo. Psicología-Formación. Recuperado en http://www.cop.es/colegiados/m-13106/images/Art%C3%ADculoDocenciaEstr%C3%A9s.pdf

Una sociedad cambiante

La sociedad moderna se caracteriza por los cambios en la tecnología, la globalización y el exceso de información, que llevan al ser humano a encontrarse en un desafío de adaptación frente a estas nuevas tendencias. Esta revolución tecnológica significa  un aumento de la frecuencia y velocidad en el  proceso de cambios, que influye  en la fundamentación de la evolución de la humanidad. Llegando así, a caracterizar la vida humana actual con inseguridad constante; exceso de información; pérdida de trabajo y; cambios en la estructura familiar; pérdida de motivaciones, lealtades y valores. Concluyendo en una deficiente calidad de vida.

Perez, Jauregui. (2004). Síntesis presentada en la VI Escuela Internacional de Verano, Escuela de Salud Pública, Facultad de Medicina, Universidad de Chile.

Influencia de la estructura empresarial

Las organizaciones pueden ser Mecánico-Estable, que se caracterizan por tener un entorno relativamente estable y predecible, existen actividades rutinarias y la productividad es el mayor objetivo, son organizaciones verticales y su toma de decisiones es centralizada. Y Orgánico-Adaptativas, que se caracterizan por tener un entorno relativamente incierto, existen muchas actividades complejas y dinámicas en las cuales la creatividad y la innovación son muy importantes, son organizaciones horizontales y su toma de decisiones es descentralizada.

Investigaciones, revelan que en cuanto mayor grado de control tienen las empresas, mas aumenta la desmotivación que puede llevar a las personas a padecer el Síndrome de Burnout.  Y se plantea la adopción de estructuras,  por parte de las empresas, flexibles, horizontales, descentralizadas y con mayor grado de independencia.

Gareth R. Jones. Teoría Organizacional. Cap. 8, Diseño y estrategia de la organización en un ambiente global cambiante. (pp. 204-233)

El 73% de los trabajadores sufren estres laboral

El estrés laboral  es un problema que sufre tres de cada cuatro trabajadores, en concreto el 73%, así lo ha reflejado un estudio del Observatorio de Riesgos Psicosociales de UGT, que han analizado más de cuatro mil puestos de trabajo en diferentes áreas de actividad a nivel internacional, como la docencia,  además el informe revela que siete de cada diez trabajadores se sienten quemados por su trabajo, sensación que está directamente relacionada con el síndrome de burnout o síndrome del quemado.

Respecto a los informes se puede concluir que algo ha cambiado de aquel dicho que señalaba que el trabajo era salud. Dejo de ser un modo de subsistencia, para convertirse en una técnica de  superación personal que puede terminar en el síndrome de burnout, debido a las altas exigencias laborales.

Europapress. El 73% de los trabajadores sufren estrés laboral. Recuperado el 6 de Abril de 2008, en http://www.youtube.com/watch?v=QQLRGZPtBwU&feature=fvwrel

El Síndrome de Burnout afecta principalmente a la docencia

Existen diferentes profesiones con un alto porcentaje de padecer estrés,  las más comunes son la docencia y la atención en salud, debido a su frecuente acercamiento con las personas. Influyendo en ello las emociones.

El docente es un modelo que proyecta sobre sus alumnos, no solo sus conocimientos sino también su propia forma de ser, sus valores y actitudes, su filosofía de vida, y su estado de ánimo. Por esta razón, un docente estresado tendrá dificultades para transmitir eficazmente su enseñanza, afectando directamente su salud laboral y la calidad de su docencia.

Yubero Jiménez, Santiago (2002).Procesos Psicosociales en los Contextos Educativos. La dimensión social de la educación (pp.17-19). Madrid.